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Fêtes de fin d’année : comment préserver sa digestion selon la médecine chinoise
- Géraldine de RODEZ
- 23 déc. 2025
- 3 min de lecture
Les repas de Noël ont ce don particulier de réunir tout ce qu’on aime… et parfois aussi ce que notre digestion aime moins. Repas plus riches, horaires décalés, alcool, excès ponctuels : le système digestif est souvent mis à rude épreuve pendant les fêtes.
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) propose une lecture intéressante et très pragmatique de ces déséquilibres, avec des conseils simples pour profiter des moments festifs sans inconfort inutile.
La digestion en médecine chinoise : une question d’équilibre
Contrairement à la vision occidentale, la #MTC ne se concentre pas uniquement sur les organes physiques. Elle s’intéresse surtout à leur fonction énergétique.
Deux acteurs clés sont au cœur de la digestion :
l’Estomac, qui reçoit et commence le travail de transformation,
la Rate, qui extrait l’essentiel des aliments et soutient la production de l’énergie vitale (le Qi).
Lorsque la Rate est affaiblie — par des excès alimentaires, des aliments inadaptés ou un rythme désorganisé — apparaissent ballonnements, lourdeurs, fatigue après les repas ou troubles du transit.
Les fêtes ne sont pas un problème en soi. C’est la répétition des excès, sans temps de récupération, qui perturbe l’équilibre.
Repas de fête : plaisir oui, surcharge non
La diététique chinoise distingue clairement :
l’alimentation du quotidien,
l’alimentation thérapeutique,
et les repas de fête, faits pour être savourés sans culpabilité.
Mais elle rappelle aussi une règle simple : après l’excès, le retour à l’équilibre est indispensable. Et idéalement, on prépare le terrain avant.
3 conseils inspirés de la médecine chinoise pour mieux vivre les fêtes
1. Soutenir la digestion avec des plantes simples
En MTC, certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour aider le mouvement du Qi digestif et limiter les stagnations responsables des inconforts.
Sans entrer dans des protocoles complexes, une tisane digestive après le repas peut déjà faire beaucoup : elle accompagne la digestion, apaise les tensions internes et favorise une meilleure assimilation.
👉 L’idée n’est pas de “corriger” un excès, mais d’aider le corps à faire son travail.
2. Privilégier le chaud et le cuit
Pendant les fêtes, inutile de se restreindre excessivement. En revanche, la médecine chinoise recommande d’éviter autant que possible :
les aliments crus,
les préparations très froides,
et les saveurs trop acides,
car elles fatiguent la Rate.
À l’inverse, les plats cuits, tièdes, mijotés, sont plus faciles à digérer et soutiennent l’énergie digestive. Une règle simple : plus c’est doux pour l’estomac, plus la digestion sera fluide.
3. Bien s’hydrater… au bon moment
L’hydratation joue un rôle clé dans l’élimination et la récupération après les repas copieux. L’eau aide à compenser les effets de l’alcool et des aliments riches.
Attention toutefois : la MTC déconseille de boire de grandes quantités pendant le repas, car cela dilue les sucs digestifs.
👉 On privilégie plutôt l’eau entre les repas ou un peu après.
Noël : un temps de plaisir… et d’écoute du corps
Les fêtes sont avant tout un moment de partage. L’objectif n’est pas d’être parfait, mais d’être à l’écoute. Quelques ajustements suffisent souvent à éviter les inconforts et à commencer la nouvelle année avec plus de légèreté.
Cette année, si on laissait un peu de place à la digestion consciente, sans stress ni rigidité, juste avec bon sens ?
Et si vous alliez plus loin après les fêtes ?
La médecine traditionnelle chinoise ne se limite pas à l’alimentation : elle invite à écouter le corps dans sa globalité, à repérer les déséquilibres avant qu’ils ne s’installent et à soutenir l’organisme de façon personnalisée.
Si vous ressentez des inconforts digestifs récurrents, de la fatigue après les repas ou simplement l’envie de mieux comprendre votre fonctionnement selon les principes de la MTC, un accompagnement individualisé peut faire la différence.
👉 Vous pouvez prendre rendez-vous ici pour un temps d’échange et des conseils personnalisés en lien avec la médecine chinoise :
Parce que bien digérer, ce n’est pas seulement une question de fêtes… mais de qualité de vie toute l’année 🎄
Je vous souhaite en attendant de très belles fêtes de fin d'année et une merveilleuse année 2026 pour vous et vos proches !
Géraldine de Rodez
Réflexologue RNCP
Sources
Chapellet, J. À la découverte de la diététique chinoise. Éditions Guy Trédaniel, rééd. récente.
Maciocia, G. Les fondements de la médecine chinoise. Elsevier Masson.
OMS, Traditional Chinese Medicine Strategy, documents de référence sur les principes généraux de la MTC.
